Rasa lapar pasti dihadapi oleh kebanyakan orang. Apabila rasa lapar ini tak dapat ditekan dengan baik, sering hal semacam ini bakal mendorong seorang untuk selalu makan. Walau sebenarnya kita semua paham, makan dengan cara terus-terusan mungkin bikin berat tubuh naik dengan cepat. Tidak cuma itu saja, hoby makan juga adalah rutinitas yg tidak baik serta tak sehat sampai bikin program diet juga tidak berhasil. Terlebih, bila makanan yang dikonsumsi yaitu camilan. Lalu, bagaimanakah langkahnya untuk menghimpit rasa lapar serta program diet juga sukses dikerjakan? Ditulis dari laman prevention. com, inilah 4 langkah cerdas untuk menghimpit rasa lapar
1 Mulailah Dengan Sarapan Gandum Atau Olahannya
Jika Anda tetap kenyang selama beberapa jam ke depan, pastikan untuk sarapan menggunakan gandum ataupun makanan olahan dari gandum seperti roti dan sereal. Penelitian dari Lund University di Swedia menyebutkan jika lemak sehat yang terkandung dalam gandum bisa memicu rasa kenyang hingga waktu yang cukup lama. Nutrisi yang terkandung pada gandum mampu memenuhi kebutuhan kalori harian tubuh secara baik.
2
Menyibukkan Diri Dengan Bermain Game Atau Kesibukan Lain Kegemaran Anda
Dalam study terkini yang dipublikasikan dalam jurnal Appetite temukan bila seorang dapat menghimpit rasa lapar saat ia asyik bermain game atau beraktivitas kesukaannya. Waktu seorang sudah asyik dengan kesibukan kesukaannya, disebutkan ia bakal melupakan hasrat makan. Namun, waktu bermain game serta mau menghimpit rasa lapar, yakinkan untuk bermain game yg tidak terkait dengan makanan.
3
Tekan Kepala Selama 30 Detik
Langkah tersebut kedengarannya mungkin saja cukup aneh serta tidak masuk akal. Namun janganlah salah, beberapa peneliti di New York Obesity Nutrition Research Center menyampaikan bila menghimpit kepala atau dahi dengan satu jari sekurang-kurangnya sepanjang 30 detik dapat bikin hasrat makan menyusut. Anda dapat juga menghimpit pelipis dengan dua jari sepanjang 30 detik supaya rasa lapar dapat dihindari. So, bila Anda lapar tetapi tidak mau makan, yakinkan untuk coba langkah tersebut ya.
4
Pikirkan Hal Menyedihkan
Saat seseorang berpikir tentang suatu yang hal menyedihkan atau mengingat kembali hal yang mengecewakan, perlahan namun pasti, hal ini akan membuat seseorang tersebut menjadi tidak nafsu makan. Rasa lapar pun akan hilang dan makanan ataupun minuman yang ada di depan mata akan berasa tidak menarik sama sekali. Namun ingat Ladies, saat berpikir mengenai hal yang menyedihkan, Anda tidak boleh berpikir terlalu dalam karena hal ini bisa saja membuat Anda semakin terpuruk dan depresi.
Itulah cara-cara cerdas untuk menekan rasa lapar. Mudah-mudahan info ini berguna. Selamat mencoba ya. Janganlah lupa untuk share panduan dengan kami bila Anda mempunyai langkah lain yang lebih efisien, gampang serta menyenangkan.
0 komentar:
Posting Komentar